灵活运用药膳来调整失眠

黑眼圈这么大，最近又失眠了吗？辗转反侧，彻夜难眠？不怕，中华养生网给你带福利来了,巧用食疗药膳保健调失眠！

药膳是一种兼有药物功效和食品美味的特殊膳食。它可以使食用者得到美食享受，又在享受中，使其身体得到滋补，疾病得到治疗。

自古"药食同源"，今日小编特推荐4款安心助眠药膳，有睡眠困扰的朋友不妨煮来食之！

莲子百合瘦肉粥

制法：莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。

适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。

莲子:性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；

百合:性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

柏子仁炖猪心

制法：用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。

功效：养心，安神，补血，润肠。

适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。

柏子仁:性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；

猪心:性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。

合欢花炖猪肝

制法：每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。

功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。

适应症：失眠，胁痛等。

合欢花:性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络；

猪肝:性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。

甘草小麦红枣汤

制法：每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。

功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。

适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

甘草:性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒；

小麦:性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴；

红枣:性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。

失眠是现代人的通病，而失眠的原因也很复杂，因人因时而异，难以依靠单一药物短时间内改善。用药调理的同时更需要调情志、养心神。