经常失眠可不好, 穴位按摩保健来帮忙

 人的一生有至少三分之一的时间，是在睡眠中度过的。睡眠对人体的恢复也至关重要，随着生活节奏加快，工作、学习的压力也越来越大，再加上不规律的生活习惯。很多人容易出现失眠、多梦等的现象，严重影响我们的生活质量。

那么，经常失眠，可不好，我们该怎么办呢？

我们知道人体遍布着各种穴位，各个穴位又对应着某个人体器官，只要经常按摩这个对应的穴位，睡眠质量就会提升。

1、肝经问题

经常在凌晨1点多醒来，说明肝经可能出现了问题，可以按摩太冲穴、阴包穴等，每天按摩8分钟，坚持半个月，效果显著。

2、肺经问题

经常在凌晨4点醒来，说明肺经可能出现了问题， 4点是肺部功能最强大的时候，这个时候失眠可以按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位每天按摩8分钟，坚持半个月，效果显著。

另外，经常吃一些有助睡眠的食物，同样能起到不错的效果。

长期失眠多吃这些食物：

桂圆：是滋补健脑的食品，适用于神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。每天睡觉前吃几粒桂圆可以有效缓解失眠。

大枣：大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A，有镇静、催眠和降压作用，可用来治疗神经衰弱，益气、安神、补血。

核桃：核桃可以改善睡眠质量，对神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，有很好的效果。

保持一个愉悦的心情，合理安排作息时间，让睡眠充足，就是保健康！