腰为肾之府，艾灸和腰部保健操一个都不能少

1、命门穴

命门穴具有温肾阳、利腰脊的作用。

命门穴位于第二、三腰椎棘突间。

2、肾俞穴

肾俞穴具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

肾俞穴在腰部当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。(此穴为双穴，左右各一)

  3、腰阳关穴

腰阳关穴具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。

腰阳关穴在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。

4、腰眼穴

腰眼穴具有活血通络、健腰益肾等作用。

腰眼穴位于第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。(此穴为双穴，左右各一)

  5、委中穴

  委中穴具有舒筋活络、解痉止痛等作用。

委中穴位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。(此穴为双穴，左右各一)

注意：每穴艾灸30-40分钟，每天一次，每10天可以休息1-2天，具体时长根据自身情况调整。