春分养生饮食提升阳气多吃酸甘多运动

 春分，是二十四节气的第四个节气，“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”，一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。

春分养生平时还可以做一些舒缓的室外运动，如放风筝、爬山、郊游等，帮助人体提升阳气，达到放松身心、抒发气机的效果，从而有效改善春困症状。

每年春到春日，旧梦萌发新芽，枯木又逢春，玄鸟至，雷鸣电闪，大自然结束寂寞无声，开始变得有声有色，柳绿拂堤，草长莺飞，桃花十里，油菜花香.......

春分万物芳菲，除了适合出游赏玩之外，还能做些什么，才不负这春光呢?

春分养生饮食原则：

由于春分平分了昼夜、寒暑，此时节养生保持阴阳平衡尤为重要。

在饮食方面，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，可佐以葱、姜、酒、醋类温性调料;在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。 

同时，节气中气候变化大，忽冷忽热，正所谓“百草回芽，旧病萌发”，体弱者容易生病，旧病复发，应当注意保暖的同时，多喝水，定时睡眠。

春分时节，饮食要注意清补，适当增加酸甘口味的食物来“酸甘化阴”，促进人体津液生成。可以适当选用生地、沙参、麦冬、石斛、乌梅、白芍、麦芽、谷芽、甘草、百合、山药、茭白、莲藕、蜂蜜等，用来饮用或进食都可以有效改善春季干燥的问题。另外，要尽量选用应季食物。春季的各种芽类、苗类、笋类都是绝佳的选择。再适当多选用粥、汤类的烹饪手段，可进一步补充体内水分的流失并且能够生发人体阳气。