大雪养生补肾注意事项

　　大雪时节补肾收藏

　　“大雪”时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。大雪节气为十二节之第十一节，在月为子，俗称“冬月”。冬月者，冬三月之中月也。

　　大雪时节养生

　　《黄帝内经 素问·四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”这是《黄帝内经》关于冬季三个月调神养生的总则。

　　中医的养生之道

　　中医的养生之道

　　中医养生之道：大雪至冬至，当早卧晚起，少动多静，睡眠逐渐加长。饮食宜清淡，不宜生冷滋腻，耗散阳气。尤当注意保暖，不可暴露皮肤，令阳气外散。

　　中医所谓“肾”，除指西医说的具有泌尿功能的肾脏，还包含生殖、神经系统、贮藏、营养、生长、造血、内分泌等功能。肾在季节里属冬季，在方向中属北方。虽然四季皆应补肾，由于肾属水，水有寒凉的特性，冬季和北方相对来说又比较寒冷，肾气最为不畅，也最容易罹患跟肾有关的疾病，故在大雪节气最应补肾、做肾保养，而且效果最为理想。

　　进入“大雪”节气以后，大自然逐渐出现天寒地冻、冰封雪飘的景象，此时人体也需顺应这一规律，在起居上早卧晚起，尽量不使自己的阳气外泄。

　　中医的养生之道

　　冬属阴，“大雪”时节是一年中阴气较盛的季节。这时如果借助天气的优势养阴，则可以调整体内的阴阳平衡。

　　夜晚的温度会更低，晚上睡觉时要多加衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样可以避免许多疾病如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等的发生。老年人尤须谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

　　我们提倡的睡眠时间是晚上9点到11点，这是三焦经当令之时，相当于人体的内分泌系统工作的时间。冬天尽量早睡，可以使机体可以蓄积更多的能量收藏补肾。

　　如果做不到早睡，冬天闭藏的能力就会收到一定的影响，这时候就容易出现肾水不足，心火偏旺的情况。

　　阴虚体质的人补肾可多吃养阴之品，包括水生植物如莲藕等;越冬植物如大白菜、萝卜;背阴处生的植物，如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物，如冬梨、冬枣;体温偏低的动物如水鸭和鱼等。

　　阳虚体质的人补肾这个时节可以经常喝一些姜茶来驱寒补阳，平时外出受寒时也要及时驱寒。日常饮食也要注意多吃一些性温热的食物，比如羊肉、牛肉、核桃、韭菜、桂圆等。